「2012年1月」のアーカイブ

結婚してから気づいたのだが、
わたくしの夫は無趣味な人であった。

例えば、読書にしても…
実用書が好きだったり、読む時も仕事上の文献を探すとか、
「楽しむ」感じではない。

釣りや各種アウトドアスポーツの道具を持っていたり、
遠出をしたこともあるようで、
体質を動かすことが好きなのかな？とも思ったが、
仲間に誘われてやってみたことがある…という程度。

かといって、
「絵を描きます」とかそういうのもない。

夫は定年後どうするのだ！？と密かに思っているのだが、
それはさておき…

高校時代は水泳部だったという夫は、
水の中で体質を動かすことは楽しんでできるようである。

それでも、
わたくしと結婚してから休日にプール、夏場に海…など、
積極的に出かけることもなく過ごしてきた。

しかし、現在５歳になる息子が
スイミングスクールに通うようになると、
休みの日には公営プールに出かけて、一緒に遊んでくれるようになった。

カナヅチのわたくしにとって、
それはとても有難く（わたくしは水泳を教えることができないので）、
健康的な趣味ができた！と喜んでいる。

もちろん、息子も
「プールに行く」というととても喜んでいる。

息子はママ大好きっ子なので、
普段はわたくしと一緒でなければ、夫と出かけることはない。
それが、プールだけは別。
それは夫にとっても嬉しいらしい。

残念ながらわたくしは一緒に行ったことがないので、
二人がプールでどんな風に過ごしているかは分からない。

でも二人とも充実した顔で帰ってくるので、
きっと楽しいのだろう。
男二人、なかなかいい趣味ではないか！

ママはウエストが出ている…
しかし、姿勢は良い。

そのママがバイクに乗るところを見て
息子のころ同級生が、
「おまえのかあちゃん直角にスクーターに乗ってる！」と
揶揄してくれたものだ。

そのスクーターの前後に
いつもたくさんのスーパーのビニール袋を乗せて
ママは仕事から家に帰ってきていた。

ブロローォン！！と
スクーターの音がしたら、
いもうとと二人で玄関に走り出て待っていた。

「お帰りなさい！なんかいいものある？」
と、そのビニール袋をガサガサと開けて
「いいもの探し」
をするのが私達の楽しみだった。

三連のヨーグルトやりんごなんかが出てくると、
とても嬉しかった。

「ライスの前には食べちゃダメよ」
そう言いながらも
喜ぶ私達を見るママは笑顔だった。

ある日いつもの時間にママが帰ってこない、
夕方日がとても綺麗な日だった。

携帯電話など無い時代
沈んでいく夕方日とともに
私達の心も騒ぎ出した…

「お母さん、スクーターで転んじゃったんだろうか？」
「もしかして帰ってこなかったらどうしよう」

二人でべそをかき始めた頃…
ママはいつもよりたくさんの袋をバイクに乗せて帰ってきた。
私達のために
「いいもの」を探していて遅くなったのだろう。

ママのウエストに抱きついて
「どうしてこんなに遅いのよ、いなくなっちゃうのかと思った！」
そう言ってワンワン泣いた。

あの時いつもの時間に帰ってこないことをきっかけに
いつかママが死んでしまっていなくなってしまうと
息子心にそのことに気づいてしまった。
だから怖くて仕方なくなった。

でも、ママの柔らかなウエストの感触と体温が
その日が来るのはずっとずっと先のことだと
安心させてくれた。

結婚してから気づいたのだが、
わたくしの夫は無趣味な人であった。

例えば、読書にしても…
実用書が好きだったり、読む時も仕事上の文献を探すとか、
「楽しむ」感じではない。

釣りや各種アウトドアスポーツの道具を持っていたり、
遠出をしたこともあるようで、
体質を動かすことが好きなのかな？とも思ったが、
友人に誘われてやってみたことがある…という程度。

かといって、
「絵を描きます」とかそういうのもない。

夫は定年後どうするのだ！？と密かに思っているのだが、
それはさておき…

高校時代は水泳部だったという夫は、
水の中で体質を動かすことは楽しんでできるようである。

それでも、
わたくしと結婚してから休日にプール、夏場に海…など、
積極的に出かけることもなく過ごしてきた。

しかし、現在５歳になる子どもが
スイミングスクールに通うようになると、
休みの日には公営プールに出かけて、一緒に遊んでくれるようになった。

カナヅチのわたくしにとって、
それはとても有難く（わたくしは水泳を教えることができないので）、
健康的な趣味ができた！と喜んでいる。

もちろん、子どもも
「プールに行く」というととても喜んでいる。

子どもはママ大好きっ子なので、
普段はわたくしと一緒でなければ、夫と出かけることはない。
それが、プールだけは別。
それは夫にとっても嬉しいらしい。

残念ながらわたくしは一緒に行ったことがないので、
二人がプールでどんな風に過ごしているかは分からない。

でも二人とも充実した顔で帰ってくるので、
きっと楽しいのだろう。
男二人、なかなかいい趣味ではないか！

以前、わたしが行っていたのは、
置き換え減量。

２４時間３食のうち、１食または２食を
通常の食事の代わりに
低カロリーな食品へ
食事を置き換えるという減量法です。

置き換える食品はいろいろありますが
どの置き換え減量についても共通して言えることは、
リバウンドしやすい減量だということです。

１食分の食事を
低カロリーな食品に置き換えるので
一時的には痩せることができます。

でも、置き換え減量を続けていくと
総摂取カロリーは抑えられますが、脂肪とともに筋肉も減少するので
基礎代謝が下がってしまうんです。

基礎代謝が下がると
体が省エネモードになって、
消費エネルギーが低下するので
以前と食べる量が変わらなくても太ってしまいます。

なので、
置き換え減量を始める前よりも
太りやすいからだになってしまうのです！

置き換え減量って
一生続けられるものではありませんよね？

止めた時から
リバウンドの落とし穴が待ち構えています。

また、
食事を置き換えることで
食べられない我慢からストレスが溜まると思います。
このストレスも、過食となるなど
リバウンドを引き起こす要因になりかねません。

長続きしない上、得られるものは
基礎代謝が落ちて、太りやすくなったからだだけ…

頑張って減量をした結果
リバウンドしやすいからだになってしまうのです！

その理由に納得できましたが
減量を頑張ったのに、太ってしまうなんて…
怖いですよね！

評判の良い減量だからと言って、
何でも飛びつかず
健康的に痩せられる減量を見つけましょうね！

減量してるのに、
ウエストがいっぱいになるまで食べないと落ち着かない、
どうしても食べ過ぎてしまう･･･

減量中は、
食べたい気持ちを抑えるのはストレスがたまるし、
辛いですよね。

でも
慢性的に食べすぎの状態が続くと
体重が増えたり、身体にも負担がかかってしまいます。

ストレスにならない程度に、
次の日からでもできる
少しの工夫をしてみましょう。

食事を食べる時は、
野菜や海藻類、スープなど
低カロリーでかさの多い料理を先に食べるようにして、
まず、空腹感を満たしましょう。

食事の食べ始めは、
ウエストがすいていますから
噛む回数が少なく、どんどん食べてしまうので、
噛む回数を意識的に増やしてあげましょう。

そうすることで、
満腹中枢の時間差が解消され、
少ない食事量でもウエストが満足しますよ！

ご飯を玄米や雑穀ごはんにすると、
噛みごたえが増すのでオススメです。

また、
ウエストがすきすぎてると、
どうしても食べすぎにつながります。

そんな時はあえて間食をしましょう。
小腹が空いたら、
スナック菓子よりもフルーツやヨーグルトがオススメです。

帰宅時間などが遅くて、食事の時間が遅くなる場合は、
途中でおにぎりなどを食べておいて、
家では軽く済ませるなど工夫してみてください。

この中のひとつでも実践してみて、
それでも食べ過ぎてしまったら
「また次の日気をつけよう」
と気を楽にすることです。

我慢しすぎてストレスをためてしまうのは、
減量にとって逆効果ですよ。

長く続けて習慣にすることが
減量成功の秘訣だと思います。