「2012年2月」のアーカイブ

皆様は
「ねっころがり減量」ってご存知ですか？

「ねっころがり」といっても、ただ寝ているだけ…ではなく、
専用のボール（ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK）を使って
からだを減量動かす法です。

ボールの上にからだを置き、
寝っころがった状態で簡単なトレーニングをします。
つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、
痩せやすいからだを作るというのが、
この減量法の目的です。

ねっころがり減量の方法はとっても簡単ですから、
誰にでもスグに始めることができますよ！

ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、
うでや脚を上下左右に伸ばしたり、
コロコロところがってからだを動かすだけです。

専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。
ただ、自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。

この減量は
不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。
そのため、バランスが要求されるのです。

バランスを保ったままトレーニングすることで、
普段、鍛えづらい
からだの中のインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルはからだを引き締める筋肉なので、
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、
痩せやすいからだになるのです。

また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。

もちろん、
ねっころがり減量をしているからといって、
すぐに痩せるわけではありません。

２４時間３食のバランス良い食事と、
適度なトレーニングも合わせてくださいね。

ぐっどもーにーん♪（テンション高っ

あさから運動をする習慣をつけ始めて、一週間位前くらいから
やっと慣れ始めたよ♪

朝ってすごーい弱いおれ。

そのためには早寝が必須なんだけど、ＤＨＣのダイエットシェイクのおかげか
早寝のおかげか、肌がきれいになってきた(笑)

みかん寒天で間食もおさせてるせいかなー。

近頃は男女関係なく、肌を気にする人が多く、それに便乗！

早めの対処を心がけております(笑)

スーパースタイルとかに頼り切って、1キロ痩せようとか
甘い考えはもう捨てましたよ。

友人も曇りのち雨とか気にせずできるからウォークフリーを
はじめたけど、おれはヨガを中心にしてる。

わき腹が気になれば、そこにポイントをおいて・・・って感じで。

ケアマネージャーの資格をとると頑張っていた友達が合格して、新宿で
お祝いをしたんだけど、オマエ・・・どんだけ太ったんだ！！って話になって
話題は「メタボ」(笑)

みんな、それぞれ気にしてるというより、そんなお年頃なんだよねー。

あさからとか毎日続ける元気もないのが正直なところかも。

仕事も忙しければ、少しでも寝ていたいと思うし、だんだん元気もなくなって
きているような気がする今日この頃。

ムリをせず・・・とは思うけど、そう思っていると、なかなか何もできなく
なってしまったりするんだよね。

同級生でもゴルフが流行っているけど、あれもお金がけっこうかかるし。

あ～、時間が欲しいなー

ってことで、今日も一日、仕事を頑張りますかー。

我が家には、今、
わし達夫婦を虜にするものが２つあります。

まずは、妻の腹にやってきた赤ちゃん。
少しずつ腹が大きくなってきました。

お風呂に入っている時と寝る前に、
妻の腹をなでくりまわしながら
「起きてるの～？」「今何してるの～？」と
様子をうかがうのが連日の日課となっています。

そしてもう一つ、
わし達夫婦を虜にしているのが、
ベランダで栽培しているトマト。

妻は緑が好きで、
前からベランダでハーブなどを育てていたのですが、
わしは妻ほど興味がなく、
「生えてるな」「咲いてるな」程度しか
気に留めることはありませんでした。

ところが、
初挑戦のトマトに、
ガッツリとハートを鷲掴みにされてしまったのです。

最初は、言われるままに土を耕して肥料を混ぜ、
そこに苗を植えただけで、特別な思い入れは
全くといっていいほど無かったのです。

ところが、そのトマトの苗が、
朝方見た時と夕見た時で大きさが違うくらい、
それはもうグングン育っていくんですね。

そのうちに花をつけ、
小さな小さな実を付ける頃には…

朝方起きたら「元気かな？」と様子を見に行き、
お昼は「元気に育っているかな？」と思いを巡らせ、
21時には「こんなに大きくなったのかー！」と感激するほどに情が移り、
「トマ吉」という名前を付けるほどのかわいがりようです。

妻はわし以上の入れ込み様で、
少しでも時間があれば、目を細めてトマ吉を眺めています。
トマ吉だけでは寂しいだろうからと、レタスのレタ吉の栽培も始めました。

わしのごはんを炊くのを忘れることはあっても、
トマ吉とレタ吉に水をやるのを忘れたことはありません。

6時の通勤では
渋滞した道路の信号待ちに邪魔されることがありますが、
おかげで、
道沿いにある会社での始業風景を眺められたりします。

皆で体操をしている会社がありました。
夏休みの子どもたちの体操と同じで、
父親たちも全く迫力不足です。

腕のひじが曲がったままで、全然伸びていません。
見ていて楽しさが伝わって来ないのは、なぜでしょう？

まじめに体操をしたからといって
どうなるものでもないという気持ちが見えるからでしょう。

自分にする気がないから、
自分の体もしゃきっとさせられません。

他人に言われてすることや
一般的にした方が良いと言われることには、
人は消極的あるいはネガティブな反応をするものです。

一方で
自分がしようと決めたことには邁進できます。

子どもは親の言うようには育たず、
親がするように育つと言われています。

子どもだって親から言われることは嫌なはずです。
子どもも自分で決めたいのです。

子どもは親の後ろ姿の中から
自分の好きなものを自分で選び取ってまねをします。

体操も父親が楽しそうにして見せれば、
子どもは自分も楽しくなろうとまねをするはずです。

父親の仕事ぶりが楽しくないのは、
子どもにとって
将来を暗くする教えになってしまいます。

楽しくなる方法は、
自分が選ぶという手法でものごとを見直すことです。

させられることは疲れますが、しようとすることは疲れません。
たとえしなければならないことでも、
自分に対する期待を見つけることができれば、
楽しくなるはずです。

やる気の無い6時の体操を眺めながら、
「させられる世界からの脱出」が
父親の後ろ姿だと気づきました。

２週間前、俺は奥さんと
テレビの料理番組を見ていました。

イタリア風のカツレツの作り方を順を追って説明する内容だったのですが、
できあがったそのカツレツがおいしそうだったんですね。

で、その時は
「おいしそうだね～」で終わったのですが、
３日後、あのイタリア風カツレツが夕食に登場したのです！

早速いただくと、
これがまたおいしいのです！

テレビを見ていた時、奥さんは、
レシピをメモするでもなく、何となく見てたので、
テレビでやっていたカツレツが目の前にあるのに
俺はびっくりしました。

そこで、俺は
奥さんにどうやって作ったのか聞いてみました。

すると、奥さんは
「勘よ！」と答えました。

材料や分量は正確に覚えていないけど、
「こんな感じかな」と、だいたいの感覚で作ったというのです。

何となく見ていたテレビの情報から
「だいたいこんな感じかな」という勘で、
こんなにおいしいものができるということに、
俺は感心しました。

俺が作るとしたら、
指定の材料を指定の分量で説明通りにしか作れませんし…
しかも、それでできたものがおいしいかどうかは…

さらに奥さんは…
その「勘」を働かすには、
これまでの経験があるからであることや、
ベロが覚えている感覚を使うことも教えてくれて、
俺は大層感心したのでした。

そういえば、
奥さんは携帯を新しくしても、新しい電化製品を使う時も、
説明書を一切読まずに使う人なんです。

そして使い方がわからなかったら、
説明書を読む代わりに、
使い方がわかる人に聞くか、頼むという人でもあります。

俺は説明書を熟読して納得してからでないと使えないし、
自分で使いこなせるようになりたいタイプなので、
奥さんの感覚的なところがすごいと思うのでした。