例えば、脚やせ。
最近は、細くないと履けないジーンズが多くなりました。
ウエストだけをみて購入したら、
ももで止まってしまったなんて経験はありませんか？
そんな事になったら、とっても悲しいですよね。

では、どうして脚を細くできないのでしょうか？
一概にはいえませんが、多くの場合、
脚の「冷え」が原因で、
脚やせに成果が出ないみたいです。

下半身が冷えやすい方は、
その部分の基礎代謝が落ちているので、
脂肪が落ちにくいのです。

また、冷えにより血行も悪くなりますし、
リンパに老廃物が溜まりやすくなります。

冷えによる下半身太りの場合、
ただ、むくんでしまっているだけという事も多いのです。
冷えを改善し、リンパのマッサージで血行をよくするだけで、
脚が細くなったというケースも、少なくありませんよ。

もちろん、脂肪で太くなっている場合も、
基礎代謝がよくなれば、脂肪が燃焼されやすくなりますので、
脚やせ効果が期待できます。

この「冷え」というのは、脚だけでなく、
肉体全身のシェイプアップにおいても、
痩せにくくなる原因になっている厄介なものです。

シェイプアップをする際は、
食事制限やトレーニングだけでなく、
冷えの改善にも力を注ぐようにすると、
より効果が得られると思いますよ。

せっかくの脚やせの努力を最大限の成果に繋げる為にも、
このポイントは、しっかりと覚えておきましょう。

昔、我が家では
「お好み焼き」は親父の仕事でした。

自営業で忙しく、自宅で寝る事も少なかった親父とは
残念ながら家族団らんの思い出があまりありません。

小さかった息子の頃は違うでしょうが、
あたくしが小学校低学年の頃に賃貸から分譲のマンションに移ってからは、
親父が家の中にいた時間は、本当に少なかったように思います。

それでも１ヶ月に何度か夕方食を一緒に食べる機会があり、
そうした時に親父が率先して家族に振舞ったのが
「お好み焼き」でした。

大阪生まれの大阪育ちなのに、
親父のこだわりは広島焼きで、
いろいろウンチクを並べたりしていました。

ヘラで重なりあったお好み焼きを
上手にひっくり返す親父の姿に息子のあたくしは大興奮で、
「自分もやりたい！」とヘラを奪い取ってチャレンジしても
ことごとく失敗していました。

その失敗を親父がまた綺麗に直してくれて…
それがまた尊敬だったりもしました。

親父は「うまいか？」と言いながら
次々焼いていきます。
そしていつも自分が食べるのは最後になってからでした。
今思うと、そこにも愛情がありますね。

そんな親父が亡くなってもう十年。
お好み焼きを自宅で作る機会はもうほとんどありません。

昔は買足しても足りなかった小麦粉が余っている様子を見て、
親父が居ないことを改めて実感すると同時に、
笑顔でお好み焼きを口いっぱいに頬張っていた
自分の姿を思い出しました。

平凡だけれども
あたくしにとっては、優しかった親父との思い出です。

今日はおとなしくしてようと思っていたけど、
相方に付き合って肩凝り体操。

たまにはこんなのも良いよねー。

JOBAを始めた時に、一緒に
やってみたらうでが・・・ってカンジ
だったけどね(笑)

たまにでも体を動かしていると、慣れてくる
もんだよね。

運動不足が少しは解消？とか実感したのが
１週間ほど前大好きなコンサートに出かけた時に
あんまり疲れなかったこと。

大阪駅でオススメの疲れにくい靴を
こないだ買ったおかげかもしれないけど、
疲れにくい靴を履くと、歩くのも楽で、長時間
でもでかけられるね♪

今年はデンマークに旅行いこうって話が
あるけど、その時も絶対歩きやすい靴で行くつもり。

前に旅行に行った時に、足が痛くて最悪な思いを
したからね。

曇天とか季節によっても変わるけど、
やっぱり気分良く歩きたいしね。

とはいえ、休みはおとなしくしてよう。

そう思うことの方が多かったりするけどね。

ま、無理をしないことが一番。

あちこち痛い・・・じゃ週初めの朝もブルーになるし、
ヤル気も失せちゃうからね。

楽しく・・・とはいかないけど、気持ち的に少しは
良く働きたいものです。

今日はあたし的には野菜餃子も食べたし
満足ってカンジかな。

普段自分からは身体を動かさないし、すると言えば
車の洗車くらいだから。

とはいえ、今日はかなりのお疲れです。

良い体の疲れ方っていうのかな？

小腹すいてきたし、寒天ダイエットゼリーでも
食べて寝るかな～。

とんこつラーメンといえば
麺や具はもちろんのこと、
スープもおいしいですよね！

食通の人は
スープの味を最初に味わうくらいですから、
隠れた主役とも言えますね。

だけど、
とんこつラーメンのスープって
何気に高カロリーだったりします…

とんこつラーメンの種類にもよるのですが
ラードがたくさん溶けているような
こってり系のとんこつラーメンの場合は
スープだけでも約200カロリーはあるそうですよ。

ただでさえとんこつラーメンは
高カロリーなものが多いのに200カロリーのアップは
結構とんこつラーメン的には痛い数字です。

さらにこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。

しかも困ったことに
塩分高めのものを食べた後って
飲み物もジュースなどの甘いものが欲しくなりがち…

高カロリーに糖分が加われば、
「シェイプアップの大敵」
ということはいうまでもありません。

ですから
おいしいとんこつラーメンを食べた時、
スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが賢明です。

せいぜいスープを飲むとしても
半分ぐらいにおさえるのが
シェイプアップ的には無難ですよ。

また食後にのどが渇いても
なるべくお茶や水をチョイスするのが
シェイプアップのコツ！

とんこつラーメン屋さんに入ると、
必ずと言っていいほどお冷やお茶が出ますから、
それをお代わりしてやり過ごすのも手です。
水でもとんこつラーメンの後なら、
腹にたまって随分満足できますしね…

小さな積み重ねかもしれませんが、
シェイプアップに成功する人は
こうした努力をしている人が多いですよ！

私は生まれて始めて、
故郷以外で正月を迎えました。

妻とのんびり初詣をしたり、
友達たちとお酒を酌み交わしたり…と、
とっても穏やか～な時間を過ごすことができました。

それでも、二つほど
心に残る出来事がありました。

一つ目は、妻との会話です。

妻がテレビで、
コマーシャルを見ているときでした。

そのコマーシャルは、
まるでサンダーバードの人形みたいなのがでてきて、
「ありがとう！」「ありがとう！」と
万歳をしながら叫ぶんですよ。

妻がこれを見ると、同じように両手を挙げて、
私に向かって「ありがとう！」と叫ぶわけです。

まぁ、仕方なく
私も両手を挙げながら「ありがとう！」と返すわけですが、
これを数回続けていたら、なんとなく気分が軽くなるんですよね。

妻も「何かもやもやした気分が吹っ飛ぶ感じだわ」といいながら、
ふと気がつけば「ありがとう！」「ありがとう！」と、
お互いで言い合っています。

ただのバカップルの会話ではありますが、
真剣に何度もやっていると、
心の中のもやっとしたものがどうでもよくなったりします。

お暇でしたら、
誰かノリのいい人と何十回とやってみてくださいね。

二つ目は、実家に挨拶に行ったときです。

実家に帰ったら、
いつものように父親がリビングで寝そべっていたのですが、
なんとひと月も前に骨折したというではありませんか！

私は知らされなかったこともショックでしたが、
病院とは縁のなかった父親が骨折するとはさすがに思っていなくて、
やっぱり歳をとったんだなぁ…
と実感することになりました。

でも、一度シェイプアップに成功していると、
減らし方は知っているので、特に慌てません。

何週間かかけてゆっくり戻せばいいだけです。
だから心おきなくじっくり味わって食べましたよ！

これがシェイプアップする前だったら
「これを食べたら太ってしまう。どうしよう…」
という気持ちになり、
とてもじっくり味わう気になれなかったかもしれません。

食べた後も、
「こんなに食べてしまった…」
と自分で自分を責めてしまったりして、
せっかくの美味しい野菜餃子も台無しです。

ならば、せっかく美味しい物が食べられる機会なんですから、
じっくり美味しく味わいましょう！

シェイプアップに成功していれば、減らし方も分かっているし、
ガマンする必要もないのでストレスも溜まりません。

シェイプアップ中も、こんな機会を作って、
「シェイプアップの休日」
として、満足いくまでじっくり味わって食べるべきだと思うんです。

例えば…
フランス料理のコースなら、
少しづつ出て来てくれるので
じっくり・良く噛んで味わって食べられますよね。

こういう食べ方なら脂肪になりにくいし、
少ない量でも腹が満足するので、
食べ過ぎませんしね！

たまにはこんな機会を作って、
シェイプアップのストレスを解消しつつ、
再びシェイプアップを行なう活力にしましょう！

「美味しいものを美味しく食べる」
そんな当たり前のことを、心おきなく実践するためにも、
シェイプアップしてメリハリのある生活をしましょう！

え？もう時間だ。仕事行ってきます～

なんか、今日は気分が悪いです

一週間前友達と会ったら(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

産後太りとか言っていたけど、久しぶりに会ったら、全然違ってて。

うまい棒(明太味)が好きでついついーとか言ってたけど、笑って
られなくなってきたって・・・たしかに。

ゼナドリン飲んだり、ダイエットゼリー　オレンジ味食べたり
しても、途中であきらめちゃうらしくて、それがリバウンドをし・・・

更に大きくなってしまったらしぃ。

ついに旦那からエアリーシェイプネオをプレゼントされたらしく、
見えないプレッシャーに13時から毎日やってるらしい。

ゼナドリンとダイエットシェイク　ストロベリー味飲んで。

一緒に働いていたけど、あん摩マッサージ指圧師の勉強をしたり、休みには
スロベニアへ旅行といわゆるキャリアウーマンぽかったのに。

６ＫＧ太った？なんて聞けないカンジ。

出産って恐ろしい・・・とか思ってしまいました。

綺麗な人もたくさんいるけどね♪

あたしも待ったり過ごそうなんて
休みにダラダラしてられないなーとか思ってしまった。

あしたは遊園地に出かける予定だし、13時から
だけど、時間があれば、ダイエットグッズでも探してこようかしら。

なんか他人を見て云々じゃないけど、近頃太りにくい体質じゃなくなって
きたし。

気にしてばかりじゃなく、何か実行しないとなーって思ったりするんだよね。

ある意味、友達の姿をみて、ショックだったわけで・・・

ε-(ーдー)ハァ

・・・と、書いてみるテスト

不思議に思っていたら、父親からの電話が鳴った。
内容は、お母さんが急に倒れてしばらく入院になり、
容態は深刻との事…

まだ幼かったわたくしには
父親が何を言っているのか全く分からなかった。
父親の声が遥か遠くに思えたのだ。

祖父母にきてもらい、
荷物をまとめるのを手伝ってもらって、
手早くお母さんの着替えなどを鞄に詰め込み
急いで病院へと向かった。

高鳴る鼓動を抑え病室に入り、
ベッドに横たわるお母さんの真っ白い顔を見ると
気づかないうちに頬に冷たい雫が流れた。

普段は見る事のないお母さんの姿を見て
心が緩んでしまったのかもしれない。
何もしてあげれない自分を恨めしく思った。

「そろそろ帰らなきゃ」
お母さんの荷物整理を終えた祖母に促され病室を出た。

帰りの車の中で
わたくしの頭は何も考えていなかった。
いや、考えられなかった。

自宅につき扉を開ける。
しかし、わたくしの望んだ光景はなかった。

今の我が家に足りないもの、
それはお母さんの温かい笑顔、そして優しい声…

一気に寂しさが胸にこみ上げてきた。
お母さんのぬくもりを捜して家中を、
狂ったように探し回った。

祖父母に止められるまで
わたくしは一心不乱に探し続けた。

ご飯も喉を通らない、睡眠もろくにとれない…
もう、精神的に弱っていた。

そんなわたくしを支えてくれたのは
父親、兄貴、弟、そして、祖父母。

感謝してもしきれない。
皆がいなかったら
わたくしは弱りきっていたかもしれない…

わたくしは心の底から
「ありがとう」と思った。

せっかくの休みにまったり過ごそう
と思っていたのに天気は曇りのち雨

ちょっと洗濯して、片付けを始めたら・・・
昼寝する暇なーーーーーしっ！！

5日実家に行くから、衣替えした使わない
洋服を持って行こうと思って。

あれこれやってたら、腰が痛い。。。

もう少し広い部屋に引っ越したいけど、お金ないし。

エフェクトもやめようかなー。

岩盤浴からアブロケットに
変えて、サラダ寒天から間食しないよう
胃も小さくしたせいか９㌔痩せたんだけどね。

結構地元に戻ってきている子もいるって友人に
聞いたから、実家暮らしの子も増えているみたいだけど、
自由がなくなるもんなー。

24時にヨガとかやってたら、怒られ
そうだしー。

帰る時間も気にしないといけないから、仕事帰りに友達と
大阪で会って～って言うのも気を使うし。

24時とか時間気にしながら動くのも、ちょっと
ねー。

居候は何かと気にしないといけないし、実家にお金は
入れるけど、今の方がやっぱり気楽かなー。

それにしても、本当に不景気って嫌だね。

実家に戻ってきた子達も、仕事を辞めて転職するとか
言うけど、減給だったり、会社がヤバイ状態だったり、
仕事が理由な人も多くて。

ガス溶接作業主任者を・・・とか仕事のために考えて勉強を
してる人も多いみたいで。

なんか、今の厳しさを思い知らされる気がする。

痩せたなーと思ったら、不健康に痩せてたり、病気に
なりそう・・・というか、なって痩せるのも嫌だよね。

はあ～、バブルは二度とやってこないのかな。

最近「後回し」ということを考えさせられる。
「後回し」といっても、ミーの場合は
「やりたくないので、つい後回し」と、
「興味をひかれつつも、つい後回し」という２つのパターンがある。
　
前者はありきたりな事が多い。
家事、トイレットペーパーの補充、腕時計の電池交換、電球のつけ替え…
などに手をつける時の腰の重たさといったら、自分でもあきれる。

9時、目を覚まし、
枕元に置いた眼鏡を手で探り当ててがばっと起き上がり、
顔を洗い、歯を磨き、髭をそり、髪を整え、着替えを済ませ…
その身のこなしに無駄のない主人の姿に、ついみとれてしまう。

眠る幸福を手放してまで起き上がるということは、
「何と勇気のいることか」とミーは思う。

悔し紛れに
「何が楽しくってそんなにせっせと身支度できるの？」
と、ミーは心で叫びつつ、のっそり起き上がる。

起きないといけない、お弁当の準備をしないといけない…
とわかっていてもなかなか布団から離れられないミーの１日は、
「後回し」からはじまるといっても過言ではないのだ。

一方、興味をひかれつつ、つい後回し…の一つは、恐れ多くも哲学。
これは、未知なる世界への憧れ。

パスカルの「パンセ」をはじめて読んだ時、
あまりにもわけがわからなくて投げ出してしまった。

「時間があったらあれもやりたい、これもやりたい」と
言い訳してきた「時間」が主人の転勤を機に与えられ、
後回しにしてきたことを「かじる」幸せ。

まるで小さな娘がお煎餅を一口かじっては、
食べ終わらないうちにもう１枚、またもう１枚…という感じだろうか。

大人の目からみれば全く解せない行動でも
成長の過程では必要なのかもしれない…と、
小さな娘とミーを重ねて慰めつつ思う。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。